פורום דיאטה, תזונה והשמנה

היי, בגלל דלקת במרפק הלסת התנועה מאוד מוגבלת ומומחית פה ולסת אמרה לי להימנע מלאכול דברים שדרושים הרבה לעיסה ולהיצמד לתזונה רכה, יש לי הדסה שייק (יוצא בערך 550 קלוריות לשייק) יש אפשרות להשתמש בזה כתחליף למזון למשך כמה ימים? במיוחד כי קשה לי לפתוח את הפה כשיש אוכל על כף או מזלג בשביל להכניס אותו קל והרבה פחות כאב להשתמש בקשית. תודה מראש

הי, אשמח לדעת כמה גרם וקלוריות יש בכוס חד פעמית של ה200 מל,של פופקורן רגיל,כזה שקונים בקולנוע? תודה

אני שותה כדור רזין כבר יותר מי שבועיים ועדיין אפילו קילו לא ירד העם זה בסדר ?

אני בת 57, חולת צליאק בדרכ אני אוכלת עוף וחזה עוף פעמיים בשבוע. האם זה נכון? האם בריא?

מה יותר בריא? אגוזי מלך בריאים?

האם בירה מנפחת את הבטן ? האם אימון שרירי בטן ושתייה מרובה של בירה יכולה לגרום להופעת כרס ?

שלום, אני בת 38 אמא ל3 הגדול בן 12 קטן בן6 מתאמנת בין 3-4 פעמים בשבוע אימוני כח , משקולות, TRX ומנסה לאכול עד 1400 ק' ביום. אבל בקושי יורדת במשקל וביום אחד שאוכלת יותר מ1400 ישר מעלה במשקל והרבה. רזיתי בחול ב4 ימים (הלכנו המון) כמעט 2 קילו, חזרתי לארץ לישיבה כל היום ולתזונה נכונה יחסית ותוך מס' ימים החזרתי את ה2 קילו בחזרה)..ממש מיואשת מה יכולה להיות הסיבה לכך שעולה מהר מאוד, גם אם מורידה הרבה ברגע שקצת יותר מהכמות קלוריות, נורא

שלום שמן זית הוא טוב לדיאטה ? הוא לא משמין ? הוא בריא לגוף בכללי ? מה דעתך ?

שלום, רציתי לשאול לגבי אבץ, איך אפשר לקבל אותו ממזון בלבד, מהם המזונות שרצוי לקחת ובאיזה כמות לצרוך מאותם מזונות כדי לקבל את הכמות הרצויה ליום? תודה רבה מראש שרונה

האם ברגע ששורפים יותר ממה שאוכלים הגוף לא נשאר חסר אנרגיה?

התכוונתי איך שומרים על דיאטה בלי להרגיש עייפים. אני מרגישה עייפה כשאני מוציאה יותר קלוריות מאשר מה שאני מכניסה.

היי,מלפני שנה בערך התפתחה אצלי סוג של הפרעת אכילה וירדתי ממשקל של 52 ל43( גובה 161) כתוצאה מכך המחזור הפסיק לי והלכתי מספר פעמים לגינקולוג שהביא לי גלולות על מנת לקבל מחזור בשלב מסוים הלכתי לדיאטנית שנתנה לי תפריט עלייה במשקל והמליצה להפסיק את הגלולות ולחכות שהמחזור יחזור עם העלאת המשקל.. עכשיו אני נמצאת במשקל של 47 בערך ונכנסתי לצבא ולכן נאלצתי לעזוב את הדיאטנית...אני מתכוונת לבקש לראות רופא בצבא שיבדוק ויתן לי פתרונות למצב.. אבל אני מפחדת שהמחזור לא יחזור אליי ושזה בלתי הפיך ואני לא יודעת איך להרגיע את עצמי ומתי בדיוק המחזור יחזור אליי..

שלום, אני בן 42 , גובה 1.77 , משקל 95. עושה כושר (הליכות) 3 פעמיים בשבוע למשך 30 דקות. אוכל בשר בקר פעם בשבוע, ועוף פעמיים. בשאר הזמן אוכל בעיקר אוכל טבעוני/צמחוני. עשיתי בדיקות דם, ולהלן התוצאות. אשמח לדעת, מעבר לכך שאני צריך לרדת במשקל, האם יש המלצות נוספות. תודה רבה.

האם הגוף חייב לקבל דברים שיש בבשר ועלי לאכול משהו אחר במקום? כמו כן. האם דיאטת foodmaps מרזה? (נראה לי שקוראים לזה כך, זו דיאטה שנתנה לי הדיאטנית שאין בה לקטוז, פרוקטוז וכל שאר הדברים שאני יכול להיות רגיש אליהם) לדוגמא בוקר סלט עם ביצה אחת או קוואקר בין לבין בננה/תות עם שקדים צהריים עוף ותירס/דג ותפוח אדמה אסור לאכול דג יותר מ3 פעמים בשבוע, במה אוכל להחליף את העוף? משהו משביע ומרזה? אשמח לקבל עזרה תודה

אני לוקח כבר חצי שנה כדורים אנטי פסיכוטיים והם גורמים להשמנה. עליתי 12 קילו מאז. כחצי שעה אחרי שאני לוקח אני מתחיל להיות רעב. מה היית ממליצה לאכול כשזה קורה וכמה זמן אחרי הכדור? אשמח לכל עצה תודה

האם הם רק מצטמקים או שמשהו אחר קורה?

שלום, רציתי לדעת באופן חד משמעי האם תחליפי חלב עלולים להזיק או פחות בריאיים מחלב פרה? אני מדברת על משקאות חלב אורז/שקדים/קוקוס וכו.. כמובן ללא תוספת סוכר או ממתיקים. על מה לשים דגש ברשימת הרכיבים לפני שאני רוכשת חלב אורז? אין לי בעיה עם חלב רגיל אני פשוט אוהב לגוון

שלום, לאחרונה עשיתי שינוי בחיי והחלטתי להפחית/להעלים את הסוכר הלבן ולהחליף אותו במקורות טבעיים כגון תמרים/סילאן/דבש וכדומה.. לאחרונה הופיעה רפורמה חדשה שמשרד הבריאות התחיל לסמן את המוצרים שמכילים כמות סוכרים גבוהה באדום ושמתי לב שיש סימון אדום״כמות סוכר גבוהה״ גם על המוצרים ״ללא סוכר״ וללא ממתיקים מוספים או מלאכותיים אלא סתם לצורך העניין קורנפלקס עם פירות מיובשים - צימוקים, תותים וכו בעצם השאלה שלי היא באיזו צורה אני צריכה למדוד את כמות הסוכר שאני צורכת? לפי כמות ״סוכרים״ שרשום בתרשים שעל גבי האריזה גם אם המקור טבעי (חלב - סוכרים 4.8, אגוזים 4.2) או להתייחס רק למוצרים שיש בהם סוכר חיצוני מוסף (אגבה/סוכר לבן/קנים וכו)? אני ממש מבולבלת

הי סיגל פספסת את השאלה שלי:)

הי סיגל, רציתי בבקשה להבין עד כמה שניתן במסגרת הפורום אם בכלל יש לזה תשובה:מתי בדיוק המזון הופך לשומן? אם לדוגמא אני אמור לאכול 1500 קלוריות ביום כדי לשמור על משקל גופי,והיום אני אוכל 1700,האם ה200 קלוריות האילו יתחילו להיות שומן ממש פרקטי שנכנס לתאים בשעה הקרובה לדוגמא ואם זה אכן נכון ככה,האם אני יכול לקזז בעצם את ה200 קלוריות שומן עודף האילו רק אחרי שהן כבר נכנסו לתאים? תודה

במיני הדיאטניות השונות אליהן הלכתי,נתנו לי תפריט מותאם של 1200 קלוריות,וירקות שונים כגון אילו שכתבתי,נאמרו לי עלי ידי כולן,שאני לא צריכה להחשיב אותם כחלק מהתפריט של ה1200 קלוריות. רציתי להבין אם אפשרי מדוע זה? תודה

שלום סיגל אשמח אם תוכלי לעזור לי, בעקבות החוק שיצא שיש לסמן מוצרים לא ברור לי מדוע כל הטחינות מסומנות במדבקה אדומה שרשום עליה 'שומן רווי בכמות גבוהה' האם זה אומר שטחינה היא לא בריאה? תודה

הי סיגל , הבהרתי את השאלה למטה תוכלי לענות ? תודה

הי סיגל, מדוע בתפריטי דיאטה לא מחשיבים קלוריות של ירקות כמו עגבניות גמבה חצילים פטריות וכו? אילו לא קלוריות שיכולות להתווסף לעודף משקל ככל יום? תודה

במני הדיאטניות השונות אליהן הלכתי,נתנו לי תפריט מותאם של 1200 קלוריות,וירקות שונים כגון אילו שכתבתי,נאמרו לי עלי ידי כולן,שאני לא צריכה להחשיב אותם כחלק מהתפריט של ה1200 קלוריות. רציתי להבין אם אפשרי מדוע זה?

אמי בת 89 לאחרונה היא כמעט ולא אוכלת רק מרק עם כיסונים, היא מתחילה לאכול ומקבלת מיאוס, לא ממשיכה לאכול, ירדה במשקל. בבקשה ייעוץ

אני בת 38. בשנים האחרונות אני שמה לב שאני סובלת רבות מגזים. ניסיתי להוריד מהתפריט חומוס, כרובית, חצילים, שעועית ירוקה וזה קצת עזר, אבל האם יתכן שדברים כמו טחינה, ירקות אחרים, מוצרי חלב ושוקולד גורמים לגזים? ומה אפשר לעשות כדי לפתור את העניין?

הי אשמח לדעת איך מחשבים 100 גרם שיבולת שועל.. ? כמה כפות מדובר, האם בכוס חד פעמית מלאה?

היי, בזמן האחרון התפרעתי אפשר לומר מידי מידי עם האוכל ועליתי קצת במשקל הקילוגרמים האלו מפריעים לי ואני רוצה להפטר מהם כמה שיותר מהר בשל אירוע שיש לי שבוע הבא חשוב לי לציין שמדובר במס בודד של קילוגרמים ואני לא מעוניינת בתהליך הרזיה ארוך. אני יודעת שיש דיאטות כסאח קצרות(של שבוע וכו') שבהן אפשר לרדת מס' קילוגרמים בשבוע ולאחר מכן לנהל אורח חיים בריא עם כמות קלוריות מומלצת ולא מצומצמת. אני מעוניינת להוריד לפחות קילו קילו וחצי בשישה ימים ואני מתכננת לאכול במשך שישה ימים בצורה הזו: נס עם קצת חלב+נייצ'ר וואלי אחד בצהרים לאכול ירקות, 3 כפות קוטג 5% וביצה קשה בערב פחות או יותר אותו דבר( מידי יום אגוון בצורת הביצה, חביתה עם קצת שמן וכו')ויוגורט 60 קלוריות. כמובן עם הרבה מים ופעמיים בשבוע הזה הליכון בחדר כושר האם אני אשיג את התוצאה שאני מייחלת לה?

האם עדיף לאכול דייסת שיבולת שועל ללא סוכר על פני גרנולה? שותה 2 כוסות נס בבוקר עם כפית סוכר וגרנולה, קשה לי להתעורר בלי הסוכר על הבוקר (של הנס ושל הגרנולה), האם יש מאכל יותר בריא שנותן אותו אפקט?

שלום לפני 3 וחצי חודשים בבדיקת דם רמות הכולסטרול היו מוגברות מעל הנורמה, וכן לראשונה נבדק אצלי רמת אינסולין בדם והיא היתה גבוהה 27.60 (כשערך עליון הוא 10). רמות סוכר בצום וכן סוכר תלת חודשי תקינות. במשך 3 וחצי חודשים הקפדתי יותר בעניין האכילה וכן הגברתי את הפעילות הגופנית שממילא הייתי עושה, וירדתי 8-10 קילו. בבדיקת דם רמות כולסטרול בטווח הנורמה, ורמת אינסולין בדם ירדה ל - 13.60. ? 1. מה משמעות הירידה ברמת האינסולין? זה אומר שמקודם סבלתי מתנגודת לאינסולין וכעת לא או שזה לא קשור לזה ויכול להיות שאני סובל מתנגודת לאינסולין אף שרמת אינסולין ורמות סוכר בדם בצום תקינות? 2. האם אנשים שאינם סובלים מסכרת גם מקובל לבדוק אצלם רמות אינסולין בדם? לאיזו מטרה? 3. כ"כ, מעבר לסימנים של השמנה בטנית, האם יש בדיקה כלשהי שיכולה להעיד על תנגודת לאינסולין? (כאמור, רמות הסוכר תקינות). תודה רבה

האם האפליקציה של daytwo שמתאימה דיאטה אישית לכל אחד יכולה להיות מועילה? האם יכול להיות שמאכלים שנחשבים משמינים יכולים לא להעלות במשקל לאור התאמה של דיאטה אישית?

שלום אני נוטל כבר תקופה בשל לחץ וחרדות קלונקס 0.5 שני כדורים ביום העם הכדור הזה משמין ? התחלתי לעשות דיאטה שכוללת תזונה בשילוב פעילות גופנית.. מה דעתך ?

היי סיגל רציתי לדעת את דעתך על דיאטת 8:16 הדיאטה שבה אוכלים בחלון זמן מוגבל של 8 שעות וצמים 16 האם יש בה חסרונות ואינה בריאה והאם היא אפקטיבית? תודה רבה

שלום, כמה קלוריות יש בספל מים רותחים עם חתיכה גדולה של שורש ג'ינג'ר בתוכם?

אני בן 38, ואני בדיאטה מזה כמה חודשים, אני יורד בין חצי קילו , לקילו בשבוע. הגעתי ל BMI 21. האם יש סכנה בלהמשיך לרדת במשקל? אני רוצה לרדת עוד 3 קילו כי יש לי עדיין די הרבה שומן בבטן ובפנים.

באחת מבדיקות הדם נצפתה אצלי רמה גבוה של סוכרים בדם. בעקבות הפסקתי לחלוטין לאכול סוכר (ועל הדרך גם מלח). כבר חצי שנה שאני אוכלת סוכר רק ע"י תפוח אחד ליום. אני לא שותה קפה או תה ולכן לא משתמשת בממתיקים, כמובן שלא שותה או אוכלת שום דבר ממותק, לא במשקה, לא באוכל חוץ מאותו תפוח. אני אוכלת בעיקר ירקות, בשר, דגים וקצת גרעינים כמו: שיבולת שועל וזרעי פשתן. גם לא אוכלת הרבה פחמימות ואולי בגלל זה ירדתי 6 קילו בששת החודשים. השאלה שלי היא האם זה מסוכן להמעיט כ"כ בסוכר?

אני בת 42 חולת קוליטיס ומקבלת טיפול ביולוגי . בנוסף מטופלת בסימבלטה על רקע חרדות מזה שנה. לאחרונה עליתי במשקל בצורה רבה 10 קג בחצי שנה , הפסכיאטר טוען שההשמנה לא תלויה בסימבלטה . אני לא מצליחה לרזות למרות שנוהגת לסגל אורח חיים בריא להפך אני רק עולה במשקל מה עלי לעשות על מנת למנוע את העלייה במשקל ?

אשמח לדעת האם יש יתרונות לשים דבש/ סילאן על פני סוכר הבנתי שהגוף מפרש את כולם אותם דבר וכולם מבחנתו שווי ערך סוכר. מבחינה בריאותית גם חשוב לי לדעת לא מבחינה קלורית .

שלום,,אני רוצה לאכול פחות פחמימות ויותר חלבונים אך מה יש לאכול בבוקר שישביע. רגילה לאכול פתית עם גבינה, או סנדוייץ חביתה. וכנל בערב, סוג של ביצה עם גבינה קוטג' וירקות ולחם להשביע.. מה מומלץ לאכול בערב שדל בפחמימות אבל עשיר בחלבון ומשביע..

האם עכשיו אחרי שירדתי במשקל 15 קג ואני בן 16 אני אקבל פרץ גדילה?

היי, רציתי לדעת באיזה שעה מומלץ להפסיק לאכול לפני השינה? תודה רבה מראש:)

היי אני כיום בן 16.2 ותמיד סבלתי מעודף משקל. ב-5 חודשים אחרונים התחלתי דיאטה ואורח חיים בריא יותר (ספורט גם) שבעקבותיו ירדתי 15 קילו. אני שוקל כיום באיזור 70-71 והגובה שלי הוא 164-165. יש לציין שאני כבר חודשיים הולך לדיאטנית ונמצא בפיקוח. היא אמרה שביחס למבנה גוף שלי המשקל הנוכחי הגיוני (אולי לרדת עוד 2 קג לא יותר) השאלה שלי היא האם בגלל שירדתי במשקל אני אגבהה עכשיו? כי הבנתי שעודף משקל משפיע על הגדילה ואני רוצה ממש לגבוה. אשמח לקבל תשובה תודה

תודה על המענה. הגובה הוא תהליך שייקח זמן נכון? או שעקב גילי הוא יהיה מואץ?

היי, אני בת 18 לא נמצאת בדיאטה או משהו בסגנון( גוף רזה מאז ומתמיד) ורוצה לשמור על המשקל כמו שהוא במהלך השבוע אני אוכלת בריא כמה שאפשר( התפריט מורכב מסלומון, ביצים, בורגול, קוטג' ופרי ביום ) אבל אני נורא אוהבת שוקולד ולא יכולה לוותר על זה( עם כמה שזה לא בריא) ואני אוכלת פעם אחת ביום שוקולד או עוגייה או נייצר וואלי כל יום אני מודעת לכך שזה עדיין לא בריא ועדיף להמנע מלאכול כל יום אבל אני לא רוצה למנוע מעצמי את מה שאני אוהבת ורגילה והגבלתי את עצמי לפעם ובמקרים נדירים פעמיים לשוקולד או משהו כזה ביום האם זה בסדר וזה לא יהרוס לי את השמירה על המשקל?

שלום, האם מותר ? אם כן, כמות ליום ? תודה.

היי, אני בת 18 מאז ומתמיד הייתי ילדה רזה( גובה 162 והמשקל הכי גבוה שאי פעם הייתי בו היה 53) חשוב לי לציין שההורים שלי ואחים שלי לא רזים כמוני... רציתי לדעת איך אפשר לדעת מהו המבנה גוף שלי והאם יש לי נטייה להשמנה? איך יודעים דברים כאלה? ממש תודה מראש

שלום רב שואלת שאלה שסתם מעניינת אותי זמן רב במידה ובן אדם שותה בבת אחת בקבוק של ליטר שמן קנולה - מה יכול לקרות לו? זה מסכן חיים? תודה

כמובן שלא אעשה זאת. רציתי לשאול סתם, מתוך התעניינות, מה עלול לקרות לבן אדם במצב כזה. יש לך תשובה לשאלתי? תודה רבה.

שלום, עשיתי ניתוח פילונידל בינואר והפצע לא נסגר לי.. אחרי החג יש לי ניתוח לסגירה שלו... ב 9 החודשים האלו עליתי 20 קילו במשקל.. אני רק שוכבת על הבטן כל היום.. ובאמת לא אוכלת הרבה.. ואני עוד שניה מגיעה ל 100.. רציתי לשאול אם התנאי לניתוח קיצור קיבה זה 100 קילו, נכון? לא מצליחה להוריד גרם בתקופה הזו ואני רק עולה ועולה ואני כבר מגעילה את עצמי..אני אפילו מתביישת לחזור לעבודה אחרי שאבריא מהפצע הזה מרוב שבאמת השמנתי.. אשמח לעזרה.. תודה

אצלי זה 35.3 אבל אין לי מחלות רקע.. עוד 13 ק"ג כדי להגיע ל BMI 40.. האם יש חריגים לתהליך הזה? אפילו פרטי.. איפה מתחילים את כל התהליך הזה? אצל רופא משפחה? יש כדורים של הרזיה? משהו אחר שיעזור? תודה רבה

אני כבר מיואשת, אני בת 37 מתאמנת פעמיים בחדר כושר אימוני כח עם מאמנת בקבוצות ועוד שני אימונים בבית אימוני בטן, סקווטים... מנסה לאכול נכון אבל מאוד מתקשה לרדת במשקל וגם אם יורדת, זה בגרמים בודדים ואכלתי קצת מעל המותר יום למחרת מייד עולה. מיואשת נורא. אני 5 קילו יותר ממה שהייתי שנה שעברה. בדקתי בלוטת התריס הכל תקין . מה יכולה לעשות

שלום האם כדאי להמנע לגמרי ממלח בתזונה שלי האם זה פחות בריא? להוסיף מלח (במזונות בבישול ביתי שבאים בלי כמובן) או כדאי לוותר למרות שזה טעים?

שלום רב, ברצוני לדעת כיוון שאני מתעסק הרבה באפיה איך ניתן להימנע מיצירת תגובת מאייר באפיה של לחם מקמח ללא גלוטן שמכיל ערבוב של קמח תירס כוסמת ואורז . האם דרגת ההשחמה בקמח מסוג זה זהה לדרגת ההשחמה בקמח רגיל שבה ניתן להגיד שנוצר אקריל אמיד וחומרים לא בריאים או שלכל מזון יש דרגה שונה של צבע שבו נוצרים חומרים כאלה הכוונה לפי הסוג ? ואיך ניתן לדעת לפי הצבע? האם הנמכת הטמפרטורה ואפיה לאורך זמן רב יותר תחשב כבריאה יותר תמיד או לא בהכרח?

אוכלת בריא, נכון ומדוד. עושה ספורט 5 פעמים בשבוע באופן מסיבי. לא יורדת במשקל. הגוף מחזיק את המשקל. לאחרונה קראתי מאמר על גוף שסובל מתנגודת לאינסולין. איך אפשר לבדוק את זה? אילו בדיקות דם? האם אכילה צמודה מבלי מרווחים, לפי תפריט יכולה לגרום לתנגודת לאינסולין. ז"א גם אם נשארים במסגרת הקלורית לצורכי ירידה במשקל? תודה על תשובתך

איזו בדיקת דם בודקת תנגודת לאינסולין?